亲爱的同学们、家长朋友们：
大家好！
岁月深处有温暖，寒冬尽头是春天。不经意间，我们与疫情相伴已近三年。三年来，我们恪守疫情防控政策，不给社会添乱；三年来，我们积极做好个人防护，保障了个体身体健康；三年来，我们齐心协力，共同抗疫，多次暂停匆忙的脚步，一切为了维护我们共同的家园。在又一个春天即将到来之时，我们真诚地感谢同学们的积极配合，感恩老师们的坚守与奉献，感谢全体家长对学校工作的支持！
根据当前疫情形势和病毒变异情况，为更加科学精准防控，切实解决防控工作中存在的突出问题，全国各地陆续对新冠肺炎疫情防控措施进行了优化调整，发布了“国二十条”措施和“新十条”优化防控要求，这也意味我们向恢复正常生产学习、回归正常生活迈出了一大步。防疫政策优化后，个人防控的重要性更加凸显，我们每个人都是自己健康的第一责任人！
在新的形势下，在非常时期，我们该如何克服各种担忧与压力带来的心理应激反应，帮助自己保持健康的心理状态，为自己筑起心理免疫的堤坝，从容继续我们的生活？在这里，我们有以下几条建议想与您分享：
别让焦虑吓倒自己,
为自己接种一剂“心理疫苗
中国疾病预防控制中心原副主任、国家新冠病毒肺炎联防联控机制专家组成员冯子健表示“根据数学模型测算，当第一波大规模冲击达到最高峰时，我们人群中的感染率可能达到60%左右，随后会逐步回落到一个平稳期，最终我们可能80%-90%的人都会经历感染。”
钟南山院士在《新冠奥密克戎（Omicron）疫情动态及应对》的报告中表示，奥密克戎（BA.4/5,BF7）感染不可怕，99%可在7-10天内完全恢复。全国范围第二波奥密克戎（Omicron）疫情的特点是传播性强。对比德尔塔（Delta）毒株，奥密克戎毒株引发新冠后遗症风险显著降低，无症状感染者基本无新冠后遗症。针对公众普遍关心的重复感染问题。
他还表示，一旦感染过奥密克戎，不管有无症状，有78%的人在相当长时间内不会再重复感染。如果患者有比较严重的基础病，感染新冠很容易造成基础病的加重，这种情况要与医务人员密切联系，一旦有病情变化是需要去医院的。但对于大多数人来说，不需要去医院。同时，要注意佩戴N95口罩，尽量减少感染家人。用抗原试纸隔一两天进行测试，如果第三天病情还是很厉害，就应该及时就医。
及时接种新冠疫苗
疫苗接种对于预防感染、预防再传播和减少重症患者等方面具有显著的效果。钟南山表示，接种加强针以后，一般两周就会起效。3岁以上适龄无接种禁忌人群应做到“应接尽接”，保护个人健康，携手共筑全民免疫屏障。
坚持做好个人防护
尽量减少去人群聚集场所。在公共交通工具、电梯、商场等人群聚集场所认真做好个人防护：坚持“防疫三件套”（科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生）。咳嗽、打喷嚏不面向对方，尽量掩住口鼻；就餐、排队、接触人群坚持1米以上社交距离，有意回避肢体接触和对面说话；就餐、上厕所、触摸物品、与人接触后要讲究手卫生，及时勤洗手勤消毒。
口罩防护要正确
①禁止选购：“三无产品”(无生产日期、无质量合格证、无品牌以及商家信息）的口罩；
②口罩的佩戴时长，尽量不要超过8个小时；
③用完的口罩要丢在相对应的垃圾桶中，并喷洒上一些消毒液；
④平时的口罩不要放在衣服的口袋中，容易受到口袋中细菌、真菌的污染。
养成健康生活方式
要注意科学饮食、营养均衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足和良好心态，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。做到勤洗手，勤洗澡，养成良好的卫生习惯。
提倡勤开窗通风，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，温度适宜时，可使窗户常开。日常保持房间整洁。及时打扫卫生、清理垃圾，做到垃圾不过夜，处理进口冷冻食品的餐具和台面，要及时做好清洁消毒。
保持良好健康心态
主动学习新冠病毒相关科学知识，关注官方权威发布信息，保持冷静理性，不信谣、不传谣，弘扬正能量，共同维护健康有序的社会秩序。
理性做好药物储备
"囤"不可取，"备"是必要的。在出现症状的初期，专家建议应尽快进行对症治疗，备药“划重点”：对症备药。
亲爱的老师们，同学们，家长们，冬日渐冷，守候依旧，不管距离有多么遥远，不管前方有多少阻碍，兴源一直和你们在一起。让我们以科学有效的方法，凝心聚力守护孩子的健康，让我们以冷静理性的态度和处变不惊的勇气应对疫情形势的变化。
疫情总会过去，万物终将向阳。感谢大家的支持与配合，让我们携手共建健康、安全、文明和谐的校园！
鲁山县兴源高级中学
2022年12月13日
